La relaxation pour arrêter de fumer, une aide précieuse

Comment utiliser la relaxation pour arrêter de fumer
Vous vous sentez motivé pour en finir avec la cigarette, mais vous avez peur de ressentir stress et agressivité ? Il existe une solution pour vous y aider et en plus elle est naturelle : pratiquer la relaxation pour arrêter de fumer.
 

La cigarette, une forme de relaxation ?

Réfléchissez un instant à ce qui vous amène à prendre une cigarette ?
Est-ce un besoin, une envie, une nécessité ?

Vous le savez mieux que quiconque, la cigarette est bien souvent une réponse à une anxiété et fumer correspond au besoin de se libérer de ce stress et donc de retrouver un peu de sérénité.

Comment me libérer ?

A chaque fois que vous ressentez l’envie de fumer, essayez de vous isoler et de pratiquer un exercice simple de relaxation pour arrêter de fumer.

Il faut pour cela un endroit calme ou vous pourrez vous isoler un court moment.
Si vous pouvez trouver le temps de fumer, vous trouverez ce même temps pour vous occuper de vous.
Prenez un lecteur mp3 où vous aurez placé au préalable des musiques relaxantes que vous aurez téléchargé à moindre coût, et détendez-vous…

  • Apprenez à respirer :
  • La technique de base de la relaxation pour arrêter de fumer est la maîtrise de votre respiration.
    Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre inspiration, comptez jusqu’à 3, puis expirez.
    Nous parlons de respiration abdominale, en gonflant et dégonflant votre ventre avec l’air que vous respirez.
    Pratiquez ce petit exercice autant que nécessaire, jusqu’à ce que vous ayez retrouvé un minimum de sérénité.
    Sans vous en rendre compte, votre corps va se détendre et toute envie de fumer disparaîtra.

  • Préparez-vous à une journée sereine :
  • Le matin, la pratique d’une relaxation profonde permet de commencer sereinement votre journée.

    Pour une bonne relaxation, allongez-vous sur le dos, les bras placés le long du corps.
    Fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre respiration comme vous avez appris à le faire précédemment.
    Puis, petit à petit, déplacez votre attention sur les sensations éprouvées dans chaque partie de votre corps.
    Vous allez commencer par vos pieds en remontant progressivement le long de votre corps.
    C’est un exercice simple qui vous permettra de bien démarrer votre journée, c’est aussi cela la relaxation pour arrêter de fumer, ce n’est pas que ponctuel, c’est préventif…

  • Éliminez vos tensions :
  • Le soir après une dure journée, vous pouvez avoir besoin d’éliminer toutes les tensions accumulées.
    Là aussi une séance de relaxation pour arrêter de fumer peut être très bénéfique pour vous.

    En utilisant ces quelques techniques, vous vous rendrez vite compte que la pratique de la relaxation pour arrêter de fumer est devenue pour vous très utile, voire indispensable à votre vie quotidienne à la place de la cigarette !
    Bien sûr, c’est complémentaire de tout autre méthode…