Quelles méthodes douces choisir pour arrêter de fumer ?
Il existe différentes méthodes douces pour arrêter de fumer.
Les plus répandues sont les méthodes médicalement assistées, tel que les patches ou le Champix, mais dans cet article nous allons parler des méthodes douces.
Moins connues mais toutes aussi efficaces, voici les différentes méthodes possibles pour arrêter de fumer.
L’Hypnose
Saviez-vous que vous pouviez avoir recours à l’hypnose pour vous faire aider ?
En effet, ce type de méthodes douces peu répandues car un peu marginales obtiennent pourtant d’excellents résultats sur les individus l’ayant essayée.
Après une seule séance, la majorité des personnes mettent définitivement fin à la cigarette.
Pour les plus gros fumeurs, il faudra parfois avoir recours à deux ou trois séances avant que le résultat soit définitif.
L’Acupuncture
Vous pouvez aussi vous orienter vers l’acupuncture.
Cette méthode douce est un peu plus répandue car utilisée dans d’autres domaines, mais elle a cependant elle aussi fait ses preuves en matière de tabagisme.
En implantant de petites aiguilles sur les points stratégiques de votre corps, l’acupuncteur va vous faire réduire votre consommation sur plusieurs séances jusqu’à parvenir à l’arrêt total de la cigarette, et tout ça grâce aux méthodes douces.
L’Homéopathie
Vous pouvez aussi avoir recours à l’homéopathie si vous êtes assez motivés pour arrêter de fumer sans l’aide d’un professionnel.
En prenant régulièrement des gélules à base de plante tel que la Lobelia Inflata ou encore le Gelsemium, vous pourrez freiner vous-même vos envies de cigarettes mais aussi gérer votre stresse à votre guise afin d’arrêter de fumer définitivement. Pour cette méthode, il faudra vous orienter vers un pharmacien ou un homéopathe.
La Thérapie Cognitivo-Comportementale
Vous pouvez aussi vous diriger vers la thérapie cognitivo-comportementale.
Encadrée par différents thérapeutes, c’est une méthode douce basée sur la prise en charge psychologique du fumeur.
Durant les différentes phases de l’arrêt du tabac, vous serez suivi par un médecin qui va vous soutenir et vous aider à identifier les différentes occasions au cours des quelles vous pourriez être tenté.
Il va aussi vous aider à soutenir votre motivation durant toutes les étapes. Cette thérapie peut être encadrée par un médecin généraliste, un psychologue ou encore un psychiatre.
Mais n’oubliez pas, la clé de la réussite pour arrêter de fumer, c’est la motivation.
Pensez toujours au résultat attendu lors de vos baisse de moral et occupez vous l’esprit en remplaçant le tabac par une nouvelle activité tel que le sport.
Ces conseils accompagnés des méthodes douces vous feront gagner la partie contre le tabac.
C’est un bon article. Mais je pense que même utilisant des méthodes douces pour mettre un termes à leurs addictions à la cigarette, les fumeurs doivent avant tout (et pendant tout le processus d’arrêt… et encore plus après avoir arrêter), se faire violence car la vrai tentation les guette de jour comme de nuit et il ne devront pas céder de peur de retomber dans la dépendance. C’est un combat perpétuel et pas des plus facile ça c’est sure. Mais ce n’est pas non plus impossible les exemples en témoignent. Donc bon courage!
Bonjour Franck,
Bien sûr, cela reste un combat contre soi-même. Les médecines douces sont un soutien très utile mais si la volonté n’était pas là elles ne suffiraient pas…
Merci pour ce message Franck et à bientôt 🙂
Dernier article de Ali@Arrêter de fumer : Un peu d’actualité sur la cigarette…
Cette idée que l’arrêt du tabac doit être une lutte violente est assez dommage. Car pour moi, il s’agit plus d’un manque de méthodologie et de psychologie que d’une réalité implacable.
De nombreuses personnes arrêtent de fumer avec un minimum d’effort en utilisant l’EFT, l’hypnose, parfois l’acupuncutre et ses variantes (auriculothérapie, laser, …). Et sans parler des milliers de personnes qui arrêtent de fumer du jour au lendemain sans manque et sans prendre de poids, simplement par décision.
Alors oui, c’est une question de motivation, mais aussi une question de psychologie : à quoi la cigarette est-elle associée dans l’esprit du fumeur ? Quels en sont les bénéfices au niveau émotionnel ? Qu’à-t-on à perdre à arrêter de fumer ?
Il faut éclaircir tout cela pour cesser justement cette lutte intérieure entre la partie qui veux et la partie qui ne veux pas.
Dernier article de Gaëtan@Hypnose et Tabac : CENTRE D’HYPNOSE ANTI-TABAC A PARIS ET TOURS
Bonjour Gaetan,
En effet, je suis d’accord avec cette approche, qui dans beaucoup de cas a une une plus grande réussite que les méthodes dites classiques.
Il est important de comprendre ce qui nous retient et l’importance de ces faits.
Merci pour ces informations et pour avoir donné votre avis.
A bientôt 🙂
Dernier article de Ali@Arrêter de fumer : Arreter de fumer par hypnose des avis plutôt favorables?
Autre méthode douce : mettre des moufles, impossible d’attraper une cigarette comme ça ! Je pense plus sérieusement que le plus dur pour arrêter cette sale addiction est de trouver un substitut, je me souvient quand j’était petit, les gens qui voulaient arrêter de fumer croquaient dans des batons de réglisse…
Dernier article de Lea : Ocazoo propose des tracteurs d’occasion.
Bonjour Lea,
Pourquoi pas ? Mais pas très pratique tout de même ! 😀
J’ai également entendu parler des bâtons de réglisse,c’est intéressant de compenser mais il faut que ce soit sain…
Alors prudence !
Merci pour ce message et à bientôt 🙂
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