Le syndrome de sevrage

Le syndrome de sevrage correspond à l’ensemble des manifestations physiques ou psychologiques ressenties après l’arrêt de la consommation d’une substance psychotrope, ou créant une emprise, une dépendance.
La nicotine en fait partie et c’est ce qui explique que l’état comportemental change à l’arrêt de la cigarette.

Principales caractéristiques

Le syndrome de sevrage engendre la plupart du temps des réactions d’irritabilité et de nervosité chez les fumeurs privés de leur consommation habituelle.
De même, un certaine agressivité envers l’entourage peut être constatée ainsi qu’une fatigue inhabituelle.
Même le sommeil est très perturbé avec de nombreuses phases de réveil inhabituelles.
En effet, le syndrome de sevrage tabagique correspond à un état de manque identique à celui connu chez les toxicomanes.
Cependant, la période de sevrage est d’autant plus longue que l’a été la durée de la consommation et il faudra alors apprendre à gérer cette situation.

Lutter contre le manque dû au syndrome de sevrage

  • Afin d’atténuer les effets du sevrage, il est possible d’utiliser des substituts nicotiniques aussi bien sous forme de patchs que sous une autre forme à savoir des gommes ou des pastilles à sucer.
    Ils permettent de réduire la consommation de façon progressive.
  • Une aide phytothérapeuthique peut constituer une vraie solution.
    En effet, certaine plante comme la lobélie aurait les mêmes effets sur le cerveau que la nicotine permettant alors de passer le cap plus facilement.
  • Le millepertuis a des vertus relaxantes car il génère une production de sérotonine importante en période de manque.
  • La pratique d’une activité sportive va permettre d’évacuer sa nervosité et son agressivité et constitue donc un moyen efficace de lutter contre le syndrome de sevrage.
    Il est alors recommandé de choisir un sport d’endurance ou la pratique des arts martiaux, vous défouler est aussi important pour évacuer toute cette nervosité et la frustration que peut engendrer le syndrome de sevrage.

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