Arrêter de fumer pendant la grossesse : J’arrête pour deux !
La question sur l’arrêt du tabagisme pendant la grossesse est d’autant plus importante que près d’une jeune femme sur deux fume et que la moitié des enfants naissant en France risque d’être exposé un jour ou l’autre aux effets du tabagisme. Doit-on arrêter de fumer pendant la grossesse ? La réponse est oui !
La volonté, votre meilleure alliée
Fumer pendant la grossesse multiplie les risques de prématurité, d’avortement spontané, et d’anomalies diverses au contact des substances nocives du tabac.
La volonté est le meilleur atout pour réussir, l’arrivée de l’enfant est là pour la décupler.
Attention cependant à ne pas la surestimer, cela reste un changement important dans la vie de la future maman.
L’importance de la préparation
Arrêter de fumer pendant la grossesse est un cas particulier de sevrage tabagique, car la grossesse est déjà un état particulier.
Fumeur ou non, la grossesse est une succession d’émotions et de bouleversements psychologiques (responsabilités à venir, angoisses sur le développement de l’enfant, hormones de grossesse).
Autant de situations potentiellement stressantes qui risquent de compliquer sérieusement la tâche.
La préparation physique et mentale apparaît déterminante, malheureusement, toutes les grossesses ne sont pas prévues, cela reste un bonheur, mais la future maman n’a pas forcément prévu l’événement et n’est donc pas encore prête à arrêter de fumer.
Apprendre à gérer son stress, s’octroyer des moments pour soi, surtout adopter une nouvelle hygiène de vie en pratiquant une activité physique et changer ses habitudes alimentaires, boire 1,5 à 2 litres d’eau, etc…
Il est important de vous ménager, arrêter de fumer pendant la grossesse peut être particulièrement stressant.
Un suivi essentiel
Arrêter de fumer pendant la grossesse demande un suivi.
Parce que l’addiction au tabac est bien plus mentale que physique, un suivi psychologique s’avère nécessaire tout au long de la grossesse et même au-delà.
Changer ses habitudes (la cigarette après le repas par exemple) implique d’intervenir sur son comportement.
Prendre rendez-vous avec un tabacologue, un psychologue, un nutritionniste, peut être utile mais avant tout, il est nécessaire que vous soyez suivi par votre médecin généraliste.
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