Le tabac influe largement sur l’alimentation du fumeur, ainsi que sur les apports qui l’accompagnent. Cesser de fumer nécessite de revoir nos habitudes alimentaires, il est essentiel de faire le point sur son régime alimentaire, même tout simplement pour décider de se refaire une santé ou ne pas prendre de poids. Éliminer les toxines et faire le plein de vitamines sont notamment les premières étapes à franchir. Découvrez comment.
Retrouver un régime alimentaire sain
Si vous aviez tendance à « tout » consommer lorsque vous étiez fumeur, il est temps de revoir vos habitudes alimentaires.
Cesser de fumer ne consiste pas tout simplement, en effet, à ne plus prendre du tabac, mais également à réaménager son état de santé à travers un regime alimentaire beaucoup plus sain.
La nicotine du tabac a sûrement eu des impacts sur votre organisme, et pour réparer les dégâts, un régime alimentaire désintoxifiant peut être d’une grande aide.
Commencez par éviter les fritures, mais privilégiez plutôt les légumes et fruits, ainsi que les produits énergétiques comme le yaourt par exemple.
L’eau reste également l’un des plus efficaces pour éliminer les toxines. Buvez-en au moins 1,5 litre par jour.
Des vitamines au menu
En favorisant l’élimination des antioxydants, le tabac vous a ouvert la porte du stress oxydatif.
Durant la période où vous fumiez, vous étiez également carencé en vitamines. Aussi, un rééquilibre alimentaire basé sur les oligo-éléments et les antioxydants s’impose durant le sevrage tabagique.
La vitamine C permet d’éradiquer les toxines, tout en boostant vos défenses naturelles. Consommez-en via du citron, du cassis, de l’orange, du kiwi, ou encore du poivron cru, et associez-les avec du beurre, de l’huile de tournesol et du beurre pour une synergie avec la Vitamine E.
Faites également le plein de vitamine A pour une meilleure protection des bronches, en consommant du jaune d’œuf, de l’huile de foie de morue et du thon. Les vitamines du groupe B sont tout aussi recommandées pour leurs effets anti-nicotiniques.
Vous allez rapidement vous apercevoir que vous vous sentez mieux !
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