Contrer les effets de l’arrêt du tabac

3 conseils pour éviter les effets de l'arrêt du tabac
En fonction du fait que vous avez fumé longtemps ou non, à rythme soutenu ou pas, les effets de l’arrêt du tabac peuvent être différents.
Généralement, le seul effet ressentie est le manque mais selon son degré, il engendre des conséquences plus ou moins graves: stress, angoisse, maux de tête, vomissements, tremblements..

Ce qui, évidemment, ne motivera personne à vouloir arrêter de fumer.

Voici donc trois conseils pour éviter ces effets de l’arrêt du tabac, tant sur le plan moral que sur le plan physique:

  • Remplacez le tabac par quelque chose de sain ou de non addictif.
    Lorsqu’une habitude est présente, c’est très difficile de la supprimer. À court terme, il faut donc la remplacer.
    La meilleure solution reste les chewing-gums car ils se conservent longtemps. Dès que l’envie de fumer vous prend, apprenez à avoir le réflexe de sortir un chewing-gum!
  • Même en remplaçant la cigarette vous aurez toujours un manque et si les chewing-gums ne suffisent pas il faudra donc tout faire pour oublier la cigarette; évitez les pauses avec les collègues qui fument.
    Prenez l’habitude si on vous demande une cigarette de dire que vous ne fumez pas.
    Ne dites jamais « J’essaie d’arrêter », dites « J’ai arrêté ».
    Votre mental est très important dans cette épreuve.
  • Faites du sport et hydratez vous.
    Cela permettra de défouler votre manque sur une activité sportive.
    Les sports conseillés sont souvent le tennis, la boxe, le basket ou le handball car ils demandent beaucoup d’efforts et font travailler votre mental.
    Si vous faites déjà une activité sportive mais que vous arrêtez de fumer, faites une activité sportive plus soutenue tout en vous hydratant correctement peut vraiment vous aider.
    Le sport fait se déclencher une hormone de bien-être qui compense celle activée par la nicotine.

Pensez aux plantes pour contrer les effets de l’arrêt du tabac, la nature a tant à nous apporter, profitez de ces bienfaits !